O autocuidado descreve um ato consciente que uma pessoa realiza para promover sua própria saúde física, mental e emocional. Existem muitas formas de autocuidado. Pode ser garantir que você durma o suficiente todas as noites ou sair por alguns minutos para tomar ar fresco.
O autocuidado também pode ser definido como um processo multifacetado de envolvimento proposital de estratégias que promovem o funcionamento saudável e aumentam o bem-estar. O autocuidado é vital para desenvolver resiliência em relação aos estressores da vida que você não consegue eliminar. Depois de tomar medidas para cuidar de sua mente e corpo, você estará mais bem preparada para viver da melhor maneira possível.
Conheça algumas maneiras de cuidar de si mesmo em vários aspectos diferentes, para que possa garantir equilíbrio de sua mente, corpo e espírito.
Lista de 30 maneiras para praticar o autocuidado
- Caminhe
- Dance
- Alongue-se
- Brinque com um cachorro ou gatinho
- Tome um banho demorado
- Reorganize seu quarto
- Cultive plantas ou uma horta
- Tire uma soneca
- Jogue um jogo divertido
- Leia um livro
- Aprenda a desenhar
- Encontre uma atividade do tipo “faça você mesmo” no Pinterest
- Compre um livro de colorir para adultos
- Desligue o telefone
- Peça ajuda quando precisar
- Fique longe das redes sociais por alguns dias
- Leia citações inspiradoras
- Ouça música calma
- Escreva seus pensamentos e sentimentos
- Cante sua música favorita
- Coloque roupas novas e confortáveis
- Encontre um lugar tranquilo e medite
- Evite pessoas e ambientes tóxicos
- Diminua a respiração
- Faça uma pausa de 10 minutos
- Passe um tempo com seus entes queridos, mesmo que seja através de uma chamada de vídeo
- Assista ao seu programa de TV ou filme favorito
- Coma alimentos saudáveis e energizantes
- Crie uma lista de gratidão
- Crie e reflita sobre sua declaração de missão pessoal
Use algumas (ou todas) essas práticas de autocuidado para estabelecer uma rotina diária mais saudável. Depois de duas semanas, veja como você se sente diferente. Você não vai se arrepender.
Lembre sempre: você é única! ✨??
